सेक्स हमारे न्यूरल सिस्टम और रोग प्रतिरोधक क्षमता को सुचारू बनाता है, और इससे तनाव से मुक्ति मिलती है. सेक्स जिंदगी यदि बेहतर होती है तो स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है. सेक्स वास्तव में सबसे अच्छी कसरत भी है. जब युगल सेक्स में लिप्त होते हैं तो उनके शरीर को अच्छी कसरत मिलती है. सेक्स के कई ऐसे तरीके हैं जो कसरत के लिहाज से भी अच्छे हैं।

मिशनरी मिशनरी, दुनिया का सबसे अधिक लोकप्रिय सेक्स पोज़िशन है। भारत में करीब 90% युगल इस पोजिशन को पसंद करते हैं. कसरत के लिहाज से देखा जाए तो भी यह काफी उपयोगी पोजिशन है.यह पोजिशन वजन के संतुलन पर आधार रखती है. इस पोजिशन में पुरूष उपर होता है और उसके हाथ तथा पाँव के स्नायूओं को अच्छा खिंचाव प्राप्त होता है, इससे वे मजबूत बनते हैं. इस पोजिशन में महिला नीचे होती और पीठ के बल लेटी होती है लेकिन फिर भी उसे अपनी पीठ और कमर के भाग को फैलाने और सिकोडने का मौका मिलता है. इससे कमर के स्नायूओं को उपयोगी कसरत मिलती है. उन महिलाओं के लिए, जिनको कमर दर्द की शिकायत रहती है, यह पोजिशन काफी उपयोगी है।

इसके अलावा इस पोजिशन से कुल्हे, घुटने और एडी को भी अच्छी कसरत मिलती है. बैठक पोजिशन यह पोजिशन भारत में उतनी लोकप्रिय नहीं परंतु पश्चिमी जगत में एक आम पोजिशन है. इस पोजिशन में युगल बैठकर सेक्स करते हैं। इस पोजिशन से तलुवों को बेहतरीन कसरत मिलती है। इस पोजिशन से जाँघ के स्नायू खिंचाव प्राप्त करते हैं और कमर को भी कसरत मिलती है। इस पोजिशन मे शरीर को जितनी कसरत मिलती है उतनी अन्य किसी सेक्स पोजिशन में नही मिलती. यह काफी थकाऊ पोजिशन भी है।

कँधे पर पाँव कुछ सेक्स पोजिशन ऐसी होती है जिसमें महिला अपने पाँव को पुरूष के कँधे तक फैलाती है. यह पोजिशन सेक्स की दृष्टि से तो काफी अच्छी है ही परंतु कसरत के लिहाज से भी अति उत्तम है. इससे महिला के पाँवों के स्नायूओं को अच्छा खिंचाव मिलता है. और उसके घुटने मजबूत बनते हैं और कुल्हे के स्नायूओं को भी आराम मिलता है.

महिला ऊपर महिला का ऊपर होना भी एक अच्छी सेक्स पोजिशन है. यह पोजिशन महिलाओं के लिए आदर्श है क्योंकि इस
पोजिशन से उन्हें संतुष्टि का अहसास मिलता है. यह पोजिशन उन्हें अच्छी कसरत भी देती है. इस पोजिशन से महिला के हाथों और बाहों को कसरत मिलती है. पुरूष के लिए भी यह अच्छी कसरत होती है क्योंकि उसे महिला के वजन को सम्भालना होता है।